日期：2025-06-27 10:19:22
有很多人失眠，有些是前半夜睡不着，有些是后半夜早醒。今天教大家睡前搓身体4个特殊的部位散户配资，不管是前半夜睡不着，后半夜早醒都有效果。
·第一个动作：搓大椎。大椎在脖子上散户配资，坐着低下头，手顺着脖子往下摸，有一个非常明显的骨性凸起，在它下方的凹陷处就是大椎，找到大概的位置就可以。沿着颈椎上下来回，在大椎这个区域来回搓揉，力度要轻，搓30次。搓大椎可以改善颈椎和头部的气血循环，让大脑更好的放松入睡，睡眠质量也会提高。
·第二个动作：搓颈后的安眠穴。耳朵后面有个安眠穴，顾名思义就是有助于睡眠的位置。五指并拢，用小手指头顶住耳垂，中指压的位置就是安眠穴，知道大概的位置就可以。双手中三指并拢，上下搓安眠穴散户配资，搓30下，力度要轻柔，不需要非常的用力。安眠穴是身体自带的天然"安眠药"，有很好的安神助眠的作用。平时有入睡难、睡眠浅、多梦等等情况，可以轻轻的搓一搓，给自己放松大脑，能够非常好的促进睡眠。
·第三个动作：搓印堂。五指并拢，轻轻的在印堂这里上下来回搓揉，力度要轻柔，就像在给婴儿做身体的抚摸一样。轻轻的抚触印堂这个位置，能够很好的让大脑镇定下来，也能够起到舒缓大脑，放松精神的作用，放松一天的压力，能够放松身心。有的时候精神过于紧张，或者是用脑过度的时候，揉一揉自己的印堂，就会觉得大脑舒服很多，或者是头痛减轻很多。
·第四个动作：双手的手臂。手臂内侧正中线是心包经的走向，肘窝这里有一条肘横纹，肘横纹中间往下三横指这个点是心包经非常容易淤堵的地方，它并不是一个穴位。但是大多数睡眠不太好的人，心包经的这个位置都是有些淤堵的。晚上躺在床上，闭上眼睛，从上往下轻轻的搓一搓，这个淤堵点力度也是非常轻柔的，可以很好的舒缓身体的气血，放松精神，还可以清心火。
很多人躺在床上，翻来覆去的睡不着，或者是睡着了之后容易做梦，容易惊醒，其实都是有些心火大的。平时多点搓一搓心包经上的淤堵点，让心火顺利的降下来，不再扰乱心神，这样入睡就会快速很多。
以上的4个部位，每一个部位做30次，做完后全身放松，很容易进入睡眠。如果你是一个失眠比较严重，或者是失眠比较久的人散户配资，可以多做30次，60次甚至是90次，直到全身心放松。
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